Adhyatma aur naam jap ke Bina Brahmacharya sambhar nahin hain...Aaj Kal jo mahaul hain use.to koshish bhi sambhar nahin hain... Ultimate aim to Bhagvan hi hain, rasta bhi wo hain aur manzil bhi....Sangsar mein itni chana chanda hain ki hum kho hi jaenge. Naam jap.karte.rahiye aur brahmacharya par laRead more
Adhyatma aur naam jap ke Bina Brahmacharya sambhar nahin hain…Aaj Kal jo mahaul hain use.to koshish bhi sambhar nahin hain… Ultimate aim to Bhagvan hi hain, rasta bhi wo hain aur manzil bhi….Sangsar mein itni chana chanda hain ki hum kho hi jaenge.
Naam jap.karte.rahiye aur brahmacharya par laage rahiye
Hare Krishna
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1) पानी पीने के बाद 10 मिनट टहलता हु। 2) शौच से आकर , दांत धोने के बाद warm up करता हूं। 3)वॉर्म अप मै सबसे पहले शरीर के सारे अंगों को एक एक करके stretch करता हूं, फिर सभी ज्वाइंट हो एक एक करके गोल गोल घुमा हु।(क्रम ईश प्रकार है , हाथ , पैर , घुटना , गर्दन , कमर ) 4) वॉर्म अप के तुरंत बाद पुश अप, 20Read more
1) पानी पीने के बाद 10 मिनट टहलता हु।
2) शौच से आकर , दांत धोने के बाद warm up करता हूं।
3)वॉर्म अप मै सबसे पहले शरीर के सारे अंगों को एक एक करके stretch करता हूं, फिर सभी ज्वाइंट हो एक एक करके गोल गोल घुमा हु।(क्रम ईश प्रकार है , हाथ , पैर , घुटना , गर्दन , कमर )
4) वॉर्म अप के तुरंत बाद
5) 2 मिनिट रेस्ट , 10 गहरा सास लिया और फिर प्राणायाम शुरू।
6) प्राणायाम मै(क्रमानुसार)
7) मै कोई ज्याद आसन नहीं करता हु , बस सर्वांगासन और शवासन ।। समाप्त।।
8) आधा घंटा रुककर पानी पिता हु , पानी पीने के 10 मिनिट बाद नहा कर सूर्य देवता को जल अर्पण करता हु।
व्यायाम और प्राणायाम मै कुल मिलकर मुझे 1 घंटा 40 मिनट का समय लग जाता है ,
40 मिनिट में वॉर्म अप ( व्यायाम से पहले शरीर को गर्म करना जरूरी होता है , वैसे भी अभी ठंड बहुत बढ़ गई है😱🌨️।) इसलिए समय बढ़ाना पड़ा।
बाकी समय व्यायाम और प्राणायाम मै , मै कुंभक के साथ व्यायाम करता हूं।
जय श्री राम,🙏
धन्यवाद 🙏
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