भागवत गीता के दूसरे अध्याय से हमें ये सीख मिलती है कि जिस व्यक्ति न मन और इंद्रियों को जीत लिया उनका ईश्वर को प्राप्त होने का पथ सरल हो जाता है, हमें सिर्फ अपने कर्मों पर और फल ईश्वर पर चोर देना चाहिए| भगवान श्री कृष्ण ये भी समझaते हैं कि आत्मा कभी मरती नहीं सिर्फ एक शरीर से दूसरे शरीर को जाती है |

अनुलोम विलोम -15 मिनट , कपाल भाति - 5 मिनट, कुम्भक - 15 मिनट, त्राटक -15 मिनट, 30 मिनट ध्यान , 20 dand , 50 baithak , shambhavi mudra 5 minute